| プログラム名 |
時間 |
強度 |
難易度 |
内容 |
| ■かんたんエアロ |
60 |
3 |
2 |
シンプルな動きを中心とし、初めての方やまだエアロビクスに慣れていない方のクラスです。 |
| ■ゆっくりエアロ |
50 |
2 |
2 |
膝や腰などへの負担の少ない歩行とステップ中心のクラスです。 |
| ■J−POPエアロ |
60 |
3 |
3 |
邦楽に合わせてするエアロビクスです。
初心者の方からお気軽に参加出来るクラスです。 |
| ■たのしいエアロ |
60 |
3 |
3 |
ベーシックなコンビネーションを楽しみながら行うクラスです。 |
| ■はりきりエアロ |
60 |
5 |
4 |
複雑な動きにもチャレンジしていきながらエアロビクスを楽しむクラスです。 |
| ■ラテンエアロ |
60 |
3 |
4 |
エアロビクスにラテンの動きをミックスしたクラスです。腰をフリフリ、ウエスト･腰まわりをしっかり使ってシェイプアップできます。 |
| ■リトモス |
60 |
4 |
5 |
ラテン・ヒップホップなど、さまざまなジャンルのダンスを行う、ダンスエアロです。年齢やレベルに関係なく誰でも楽しく参加できます！ |
| ■ゆっくりステップ |
60 |
3 |
2 |
ゆっくりとしたテンポでステップ台を使って行い初心者の方も気軽に参加できるクラスです。 |
| ■たのしいステップ |
60 |
4 |
3 |
ステップ台を使って行う、シンプルかつ効果的なクラスです。 |
| ■ゆっくりエアロ＆ボール |
50 |
3 |
2 |
シンプルな動きを中心としたエアロビクスと「美しい姿勢作り」や「シェイプアップ」効果のあるボールを使用したレッスンです。 |
| ■ゆっくりステップ＆ボール |
60 |
3 |
2 |
初心者の方でもお気軽にできるステップのレッスンとボールエクササイズとを組み合わせたレッスンです。 |
| ■ボクササイズ |
60 |
4 |
3 |
バンテージを巻いて、グローブをつけて…
本格的にボクシングを始めてみましょう！ |
| ■シューティング |
60 |
4 |
2 |
格闘技の要素を使い“理想の体” を作るエクササイズで
初心者の方でも 安心してご参加していただけます。 |
| ■ジャズダンス |
60 |
2 |
4 |
前半はストレッチで体を充分に引き締め、後半は音楽に合わせて踊っていただきます。 |
| ■さわやか/のんびりヨガ |
60 |
2 |
1 |
各インストラクターのもと、ゆっくりと、心・体を休めてください。 |
| ■パワーヨガ |
60 |
3 |
2 |
ダイエットやボディーメイクに威力を発揮するほか、集中力も強化され、ストレス解消にもつながります。 |
| ■ピラティス |
60 |
2 |
2 |
ヨガの呼吸法とピラティスのポーズをとることで、全身のバランスを調整し、身体のストレスを解消します。 |
| ■ルーシーダットン |
50 |
2 |
2 |
タイに古くから伝わる修行僧が修行の疲れを癒やす為に行っていた独特な呼吸法を使った体操です。疲れやストレスを感じやすい方にオススメです。 |
| ■竹ふみ体操＆ストレッチ |
60 |
2 |
2 |
前半30分は、竹ふみを使って足の裏を刺激してリラックス。後半30分は、ストレッチで身体を伸ばしてリフレッシュ。 |
| ■ボールリラックス |
30 |
1 |
2 |
ゴルフボール・ソフトジムボールを使ってのリラックスタイムのレッスンです。 |
| ■太極拳 |
60 |
2 |
2 |
ゆったりとした動きで、全身を動かす、どなたにも出来るレッスンです。 |
■ビギナーズカンフー
（初級功夫） |
60 |
3 |
4 |
香港映画に登場するカンフーの動きを取り入れた初心者向けの優しいレッスンです。 |
| ■エンジョイフラ |
60 |
2 |
2 |
時には激しいリズムで、時には優雅なメロディで、多彩な魅力に誘われて、幅広い年齢層の方がご参加できます。男性の方もOKです！ |
| ■姿勢美人 |
50 |
2 |
1 |
自分の今の姿勢を確認してから無理なく、ゆっくりと呼吸に合わせた体操をして「正しい、美しい姿勢」へと導きます。 |
| ■健康体操 |
30 |
2 |
1 |
年配の方や初心者の方、またトレーニングウォーミングアップ・クールダウンに適した体操とストレッチの2クラスに分かれていて特に、肩こり・腰痛の方におすすめです。 |
| ■キュアストレッチ |
20 |
1 |
1 |
肩・腰・背中を中心にほぐして、
トレーニング後のクールダウンや、日頃の疲れをとるのにオススメです。 |
| ■ショートビジョン |
20-30 |
1 |
2 |
神経細胞の老化を防ぎ、あなたの脳と体を若々しく保つための簡単な運動です。 |
| ■ビジョントレーニング教室 |
50 |
1 |
1 |
集中力・運動能力・思考能力・学習能力向上の効果が期待できる 脳トレ!! |
