| プログラム名 |
時間 |
強度 |
難易度 |
内容 |
| ◆かんたんベリーダンス |
20 |
3 |
1 |
「ベリー」＝「お腹」。お腹を凹ます第一歩のスタジオエクササイズとしてオススメ。?
胸を拡げる動きは、姿勢改善やスタイルアップの基本を目的に気軽に参加できる ２０分です。体幹（上半身）の筋肉を独立させる動きを覚えられたら、様々なダンスで動きやすさを実感できるでしょう。 |
| ◆シアターダンス |
45/60 |
3 |
2 |
ステージダンサーや歌手が、舞台やPV（プロモーションビデオ）などで踊っているダンスを、同じ振付で踊ること目指していきます。 |
| ◆ジャズダンス入門 |
60 |
2 |
2 |
前半はストレッチで体を充分に引き締め、後半は音楽に合わせて踊っていただきます。 |
| ◆ハワイアンフラ |
60 |
2 |
2 |
時には激しいリズムで、時には優雅なメロディで、多彩な魅力に誘われて、幅広い年齢層の方がご参加できます。男性の方もOKです！ |
| ◆ボクササイズ |
60 |
4 |
3 |
バンテージを巻いて、グローブをつけて……。サンドバックやミット打ちもあります。本格的にボクシングを始めてみましょう！ |
| ●ジャイロキネシス |
60 |
3 |
2 |
ＮＹ発のヨガタイプのエクササイズで、曲線的な動きを通して筋肉や関節を調整し、全身のバランスを整えていきます。ウエスト引き締めなどにも効果的です。。 |
| ●さわやか/のんびりヨガ |
60 |
2 |
1 |
各インストラクターのもと、ゆっくりと、心・体を休めてください。 |
| ●ゆったりヨガ |
60 |
2 |
1 |
ストレッチ系のヨガです。
日常での疲れをほぐしに、ゆったりとした時間をお過ごしください。リラクゼーションに! |
| ●ピラティス |
45/50 |
3 |
2 |
ピラティスのポーズをとることで、全身のバランスを調整し、身体のストレスを解消します。お腹の筋肉を意識できるようになり姿勢の改善につながります。 |
| ● |
45 |
2 |
2 |
骨盤を支えているインナー マッスルを動かし調整し、正しい位置へ誘導していくことを 目指します。ぽっこりお腹の解消、股関節が柔らかくなる、引き締まったお尻、血行が よくなり新陳代謝が高まる、ホルモンバランスが整うなどが、期待できるシンプルな体操です。 |
| ●ルーシーダットン |
60 |
2 |
2 |
タイに古くから伝わる修行僧が修行の疲れを癒やす為に行っていた独特な呼吸法を使った体操です。疲れやストレスを感じやすい方にオススメです。 |
●はだしですEX
|
30 |
2 |
１ |
特徴は裸足でリラックスしながら行うということです。スタジオに初めて入られる方、音楽に合わせて動くのはちょっと……という方にオススメです。動きながらカラダをほぐしたり、五感を刺激したりするエクササイズです。 |
| ●ボディケアストレッチ |
20 |
1 |
1 |
肩と股関節をメインに伸ばすストレッチクラスです。落ち着いた雰囲気で行うので、より リラックスできて、ストレッチ感を感じやすいです。ジムで運動してからの参加が効果的です。 |
| ●竹ふみ体操＆ストレッチ |
45 |
2 |
2 |
前半30分は、竹ふみを使って足の裏を刺激してリラックス。後半30分は、ストレッチで身体を伸ばしてリフレッシュ。 |
| ●太極拳 |
60 |
2 |
2 |
ゆったりとした動きで、全身を動かす、どなたにも出来るレッスンです。 |
| ●健康体操 |
15/30 |
2 |
1 |
年配の方や初心者の方、またトレーニングウォーミングアップ・クールダウンに適した体操とストレッチの2クラスに分かれていて特に、肩こり・腰痛の方におすすめです。 |
| ■ショートビジョン |
20 |
1 |
2 |
神経細胞の老化を防ぎ、あなたの脳と体を若々しく保つための簡単な運動です。 |
| ■ビジョントレーニング教室 |
50 |
− |
− |
集中力・運動能力・思考能力・学習能力向上の効果が期待できる 脳トレ!! |
| ★スタジオ入門 |
30 |
2 |
1 |
スタジオに初めて入られる方、健康体操やヨガはできるけれど
音楽に合わせて動くのはちょっと……という方にオススメの有酸素運動 |
| ★かんたんエアロ |
30 |
3 |
2 |
シンプルな動きを中心とし、初めての方やまだエアロビクスに慣れていない方のクラスです。どなたでもご参加できます。 |
| ★きがるにエアロ |
60 |
3 |
2.5 |
エアロビクスに少し慣れた方や、「かんたんエアロ」から「たのしいエアロ」へステップアップを目指す方にオススメのクラスです。 |
| ★たのしいエアロ |
45/60 |
3 |
3 |
ベーシックなコンビネーションを楽しみながら行うクラスです。 |
| ★セクシーエアロ |
60 |
3 |
2 |
海外トップアーティストの様に、セクシーさとカッコ良さを意識した動きを取り入れています。ダイナミックな動きで脂肪の燃焼を狙います。 |
| ★ダンシングエアロビクス |
60 |
4 |
3.5 |
懐かしくも、新しい脂肪燃焼系プログロムです。エアロビクス本来の要素を、セクシーでファンキーにアレンジしています。独創的な音楽に、あふれる情熱を身体で表現したり、スローなリズムに身を任せロマンティックスタイルで踊りましょう！ |
| ★はりきりエアロ |
60 |
5 |
4 |
複雑な動きにもチャレンジしていきながらエアロビクスを楽しむクラスです。 |
| ★かんたんステップ |
30 |
3 |
2 |
シンプルな動きを中心とし、初めての方やまだステップに慣れていない方のクラスです。どなたでもご参加できます。 |
| ★ゆっくりエアロ＆ボール |
50 |
3 |
2 |
シンプルな動きを中心としたステップエクササイズと、「美しい姿勢作り」や「シェイプアップ」効果のあるボールを使用したレッスンです。 |
| ★たのしいステップ |
60 |
3 |
3 |
ステップ台を使って行う、シンプルかつ効果的なクラスです。 |
| ★10分間ダイエット |
20 |
4 |
1 |
短時間で消費エネルギーの多いサーキットトレーニングを行い、新陳代謝を促進しダイエット効果を高めます。 |
| ★ZUMBA |
60 |
5 |
2 |
ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスフィットネスエクササイズです。
速いリズムと遅いリズムの曲が組み合わされた、ダイナミックでエキサイティングっ!! |
